• 南明区产后饮食,营养缺乏或过剩都不好

         产后饮食,营养缺乏或过剩都不好,经历了怀孕、分娩的考验后,接下来就是产后的调养了,产后妈妈的饮食很重要,营养过剩或缺乏都不行,下面来看看产后如何科学饮食吧.    产后饮食七个原则    1、补血    顺产的女性,一般出血量在300毫升左右,剖宫产的出血量是顺产的1.5倍,大概450毫升.产后很多女性处于轻度贫血状态,产后10天,血红蛋白才开始上升,可见分娩之后,身体立即进入急速造血状态,此时,补血刻不容缓.可食用红肉(如猪肉、牛肉、羊肉),大枣等.    2、补充营养    女性产后通常身体比较虚弱,此时要注意营养的补充,多吃富含蛋白质的食物,食物品种多样化,荤素搭配,不过要注意补充营养要适度,避免大补造成身体肥胖,给身体造成负担.    3、防便秘    生产后,妈妈们的身体出现了一些变化,容易导致产后便秘.不同于一般人的便秘,产后便秘不仅会让妈妈们较难恢复,还会影响乳汁,从而影响到宝宝,所以新妈们别忽视了产后便秘.宝妈可以多吃蔬菜、水果,多喝水来缓解便秘.    4、补钙    怀孕期间身体的钙几乎都已被宝宝吸收光了,加上产后还要哺乳所以需要充足的钙质.孕产妇低钙症状的发生率达60%,产后骨质疏松症的患病率达10%以上.钙是体内多种酶的激活剂,当体内钙缺乏时,蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用,就会产生乳汁不足现象.    5、优化乳汁    产后饮食不但对妈妈身体康复影响巨大,还影响母乳的质量,宝宝的健康.宝妈可食用大豆,大豆中含有的有益成分,不仅有利于产后妈妈的康复,它的营养还可经过乳汁传给宝宝.    6、助消化    产妇产后两周内身体内脏尚未复原,为了不加重胃的负担,应该适当吃些帮助消化的食物.山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出.    7、补充维生素    足够的B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜,此外,品质良好的红茶是B族维生素和维生素 C的丰富来源,新妈妈每日可酌量饮用.    产后饮食四个注意    1、注意食物要松软,易消化吸收    很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些.    2、注意少量多餐,荤素搭配    新妈妈产后饮食一定要注意荤素搭配,不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜,另外粗粮和细粮应该搭配吃,产后饮食一定要注意少食多餐,多喝汤水.    3、注意不宜食刺激性食物    新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等.    4、注意不宜快速进补    新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病.可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸.
  • 南明区准妈为什么要补充叶酸、蛋白质,体重过胖、过瘦的影响

        准妈为什么要补充叶酸、蛋白质,体重过胖、过瘦的影响.我们都知道,孕妈在怀孕后,头三个月是很重要的一段时期.    在这段时期内,胎儿的重要器官分化完毕且初具规模.而且,大脑也会急剧地发育.    因此,妈妈需要保证胎儿齐全的营养,尤其是优质的蛋白质、维生素和矿物质等营养元素.如果这些营养物质不足,对孩子的发育就会造成影响.而且,这个时期正是孕妈发生妊娠的反应期,很多孕妈也会出现恶心、呕吐、不想进食的反应,因而影响营养物的摄入.    所以在怀孕初期,胎儿大部分营养来自于准妈体内的储存.在怀孕10--18周时,则是胎儿脑细胞增值的高峰期,营养不足也会因此受到影响.    那么既然很多营养来自准妈体内的储存,那么提前补充一些营养,则对提高孩子身体素质大有裨益.(比如,铁物质可以在人体内储存4个月之久,钙可以储存更长时间)    01    孕前3个月开始补充叶酸    叶酸又名"喋酰谷氨酸",是人体必需的水溶性B族维生素之一.叶酸Z早是从菠菜中提取而来,所以又名"叶酸".    在怀孕初期,如果孕妈叶酸不足,容易患得一些常见病,或提升胎盘早剥的发生率,甚至还会出现发育迟缓等现象.    所以,准妈服用叶酸必须要趁早,需要从备孕、尚未怀孕之时开始.因为神经管的正常发育是在孕早期,我们更确切地说是从受精卵植入子宫地16天开始.    此时,多大部分妈妈还不知道自己怀孕,就可能出现一定时间差,如果等到确诊时在开始服用叶酸,就有些来不及了.所以,在备孕前3个月开始补充叶酸(也可以补充至分娩前),是有益于孩子发育的.    02    怀孕时保证优质蛋白质的摄入    蛋白质是我们人体所需的重要营养,也是人体的重要部分,比如皮肤、肌肉、骨骼等等,它们主要成分都是蛋白质.    同时,蛋白质是生成精子的重要原料,充足蛋白质可以提高精子质量,还可以帮助女性排卵.所以,怀孕时蛋白质的摄入对受孕非常重要.    蛋白质的来源可以分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两个种类.    动物性蛋白质的食物包括牡蛎、深海鱼虾或三文鱼等等,这些海产品可以促进胎儿的大脑发育和增进体质的DHA营养元素.除此外,各种瘦肉、动物肝脏、蛋类也含有较多优质蛋白质,可以增强精子的营养和存活率.    植物性蛋白质中,谷类含10%左右.虽然不是很高,但是是人们的主食.所以,谷类是膳食蛋白的主要来源.在豆类中,会含有丰富的蛋白质,比如大豆的蛋白含量在36%--40%,同时人体的利用率也较高,是植物性蛋白质中非常好的来源.    03    准妈要把体重控制在正常的范围    准妈在怀孕后,就成了家庭的中心,为保证胎儿顺利分娩,会补充到各类营养物质.但是,孕前控制适当的体重,保持在适中的水平,对妊娠过程是有必要的.    这样,既不会因体重过重患妊娠并发症,也不会因体重过重或过低而营养供给不足,同时对坐月子的恢复也很重要.(女性正常体重指数为18-23,计算方式为:体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米))    过胖者需要减肥.当女性体重指数BMI大于23时,表明体重有些超标了,而BMI在30以上就算是肥胖了.过度肥胖会对生育产生一定影响.比如:    1)造成受孕的困难.肥胖者往往会卵巢功能失调,在体内堆积过多脂肪,使雄性激素生成过多.这并不具有正常生理功能,还可能会干扰排卵、月经稀少,并造成排卵障碍.所以,当体重过胖时,可以先适当减肥,容易受孕成功.    2)影响宝贝发育.由于肥胖者体内的脂肪堆积,会患有常见的糖尿病和高血压.女性在妊娠中会使胎儿暴露在高血糖的环境中,这对胎儿的发育不利.所以,肥胖者一定要控制体重,用科学的方法来减肥.    过瘦者需要增肥    对于过瘦者来说,体重指数BMI小于18时,营养状况会出现不良.然而,有些年轻的女性为了保持身材,刻意控制体重,而这通过血液化验是能看出缺乏营养的.    另外,一些常见的疾病也是由于过瘦而引起的,比如月经过多导致的贫血,等等.    然而,妊娠是一个非常消耗身体营养的过程,营养不足就会导致缺钙、贫血,同时还会导致胎儿营养不足或体重过低.    所以,孕妈在备孕时要增加进食的总量,补充营养,适量食入高脂类、高糖类的物质,保证每日蛋白质摄入量不低于250克.    同时蛋白质的种类也应丰富些,比如多食新鲜水果和蔬菜,也可以通过增加运动量来增进食欲.帮助准备怀孕的妈妈补充多种维生素和各类营养物质.    Z后,孕妈怀孕确实很不容易,在这个过程中,保持一个好情绪也是必不可少的.同时,身为家庭的一员,也要充分理解和体谅准妈妈的不容易,顺利迎接新生命.
  • 妇女应知的七项南明区孕产知识

        妇女应知的七项孕产知识,在网络发达的现代社会,还有一些人对怀孕的知识并不了解,但是想一想,有些人在准备要孩子之前,可能从来没有关注过孕产知识.    1、停经是判断怀孕Z简单的方法.    虽然停经不一定是怀孕,但是规律的月经,突然停止,而且此前有过同房经历的话,就很有可能是怀孕了.如果月经不规律,出现呕吐、食欲不振、易疲劳等症状时,也应该考虑是否怀孕.    用一张早孕试纸就可以试出来,抽血测血值也能判断是否怀孕.    2、怀孕第1天是从末次月经算起,并不是从同房的日期算.    我们直观上感觉怀孕应该是从受精的时候开始,因为了卵子受精再着床、发育,才能怀孕,但是从医学上计算怀孕第1天,是从末次月经的第1天开始算的,产检时医生告诉孕妇的孕周和怀孕月份,就是从末次月经一天算的.    3、安全期并不可靠,建议选择合适的避孕方式.    有人觉得在安全期同房就不会怀孕,事实上安全期并不完全安全,因为有些人排卵不规律,有些人并不是在计算的排卵期排卵,可以使用安全套、避孕药、埋线、上环等避孕方式.    4、建议记录自己的月经周期.    通常,你应该注意记录你自己的月经周期,并遵守你的月经规则.记录周期不仅可以了解你的身体状况,还可以计算排卵期.大多数排卵期妇女在下一次月经前12到16天.具体到排卵时,通过B超监测卵泡生长和排卵情况,可以大致掌握.    5、如果备孕超过一年,正常同房仍然没有怀孕,需要到医院检查是否不孕不育.    不孕不育有多种原因,可能是女方的原因,也可能是男方的原因,如果精子活力不够,或者是无精,女方存在排卵障碍、输卵管不通、子宫内膜过薄或过厚等,都可能会导致无法怀孕,有的情况需要做试管婴儿.    建议到正规定医院的生殖科检查治疗,不要盲目相信偏方和私立医院,免得上当.    6、备孕时抓住排卵期每天同房并不能提高受孕几率.    怀孕需要精子具有一定的活力,建议隔天同房,怀孕几率更高.每天同房会造成精子活力下降.
  • 这7点坐南明区月子的妈妈不得不看!

        这7点坐月子的妈妈不得不看!宝宝出生后,妈妈的首要任务就是坐月子,让身体得到良好的恢复.月子期是女性产后生殖系统恢复的过程,对女性的身体健康影响非常大.但是关于如何坐月子,新手妈妈却一头雾水.想要拥有一个健康的月子,一定要清楚下面几点注意事项!    1、吃好喝好休息好    由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她.睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水."月子"里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足.    2、适当下床走动    一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动.但应注意不要受凉并避免冷风直吹.也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形.    产后1个星期,产妇可以做些较轻微的家务劳动,但持续时间不宜过长,切记不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂.    3、注意个人卫生    "月子"里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部.勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥.    产后由于出汗多,要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁.洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染.    产妇"坐月子"期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病.过去,有不少妇女盲目信奉"老规矩"--坐月子里不能刷牙,结果"坐"一次"月子"毁了一口牙.产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动.每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口.    居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低.过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑.    4、尽早喂宝宝母乳    分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原.哺乳前后,产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染.    5、产褥期应禁止性生活    恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝*禁止性生活.如果为了一时之欢而忘了"戒严令",很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果.    恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也是常见的事,应引起重视.    6、产后按时检查    产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况.万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗.    7、不要吹风、受凉    如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇.产妇应穿长袖衣和长裤,Z好还穿上一双薄袜子.产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象.
  • "坐月子"有必要到南明区月子中心吗?

        "坐月子"有必要到月子中心吗?    "坐月子"不能活动,这是真的吗?    传统观念认为,从婴儿出生到满月这一段时间内,产妇是不能从事任何活动,必须在家里坐月子的,实际上科学的"坐月子"不是这样的.    产妇确实应该注意休息,但只是适当卧床,避免提重物,其目的是为了预防因为重力导致脏器脱垂.    产妇是可以适当下地活动的,否则肠道蠕动缓慢,影响食欲.适当活动是为了更好的促进胃肠功能恢复,避免静脉血栓形成.    "坐月子"不能开窗,这是真的吗?    有一种病,俗称"产后风",老年人认为月子里不能开门开窗,需要捂头包头巾等,以避免"产后风".实际上"产后风"是因为感染导致的破伤风感染.    如果长期开窗,会导致房间空气变差、细菌浓度升高,产妇和宝宝抵抗力低,更容易生病.过度捂热,或导致"热射病".    建议产妇每天定时开窗通风,加强卫生,减少探视,避免呼吸道传染病传播.产妇是有必要保暖的,因为产妇由于内分泌的影响,虚汗较多,避免吹冷风的目的是为了预防感冒,但切勿捂汗,出汗后及时更换湿衣.    "坐月子"不能洗澡洗头,这是真的吗?    实际上产后出汗较多,抵抗力也偏差,更要注意清洁卫生.在阴道顺产情况下,产后体力恢复了,一般就可以洗澡了;如果顺产时进行了侧切,一般产后3至5天就可以洗了;如果是剖腹产,一般产后6-7天、伤口愈合了,也可以洗澡洗头了.但是洗澡洗头时需要注意保暖.家人应提前预热好卫生间,只洗淋浴不洗盆浴,洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒.    "坐月子",不信谣不传谣.相信科学"坐月子"就是健康理念.    科学坐月子,实际上就是按照平时健康的生活习惯,没有特别的要求.产妇坚持每天刷牙,进食后及时漱口;依然要求多喝水,多吃蔬菜水果,保证蛋白、谷物的适量摄入,但不可过量,避免大鱼大肉大量喝油汤;健康合理用眼,电视电脑手机和书本要适当少看;日常多和宝宝亲密接触,母婴同室睡眠,有利于母婴联系的建立;产后子宫还在修复阶段避免同房和盆浴.    "坐月子"有必要到月子中心吗?    产妇由于分娩过程给身体造成的损耗较大,身体状况比较虚弱,也会出现一些疼痛感.同时,新妈妈还要承担起喂养宝宝和照顾宝宝的一系列责任,所以家属一定要重视产妇的心理状况,要在日常生活中增加一些娱乐活动保证产妇的身心健康.实际上如果家人不会照顾,有必要在孕前、妊娠期学习一些专业的技巧,参与专业的"产妇学校培训班"进行学习,也可以结合家庭的经济情况到宜昌月子中心爱贝悦儿,在专业的工作人员的协助下给予产妇更多的照顾.、    产妇生产后,情绪很重要.坐月子期间产妇的另一半也要承担起责任,帮助产妇疏导一些负面的情绪,避免产妇患上产后抑郁症.同时保证愉悦的心情,还能够帮助产妇顺利的分泌乳汁,更好的进行母乳喂养.
  • 孕妇在生完孩子后,究竟适不适合去南明区月子中心调养?

        孕妇在生完孩子后,究竟适不适合去月子中心调养?要说对于女性来说什么Z重要,一定是怀孕生子.怀孕对于女性来说肯定是Z难受的事情,十月怀胎的痛苦是常人无法想象的,怀孕意味着妈妈不能干重活,不能全心工作.更不可以随意的活动,这让妈妈的自由得到了很大的限制.而且还会让妈妈的身体受到很大的伤害,妈妈的睡眠等等都会受到影响.    现如今在孕妇生完孩子后都会感到难受,这其中有很多原因,有的是因为婆媳之间出现了问题,而有的是因为和丈夫之间出现了问题.总之各种问题让本就很弱的孕妇心里受到了很大的创伤.所以孕妇在生完孩子后该干什么,该怎么生活,怎么和家人相处成为了Z困难的问题.    随着社会的发展,宜昌月子中心逐渐步入市场,之前很多人可能不理解为什么要有月子中心,但随着人们思想的不断提升,再加上现代人们的压力不断增加,月子中心的出现是非常好的市场环境.尤其近几年,越来越多的女性在生完孩子后,花大价钱进入月子中心.前不久黄晓明在妻子上完孩子后,花了几百万把妻子送去Z好的爱贝悦儿宜昌好一点的月子会所.    月子中心的价格也是有好有坏,有的月子中心一天的费用就好几千,甚至上万.而有的月子中心一天只需要几百.而这些月子中心为什么有这么大的价格差异呢?首先就是房租,房租的区别也很大,有的地方位置比较好,所以它的价格也相对贵一点.其次就是生活环境,孕妇本就是该得到照顾和保护,所以很多人在选择月子中心时,会优先考虑那些环境比较好的地方.    有这样一位宝妈,自己在生孩子之前就很担心,生完孩子之后该怎么和自己的婆婆相处,生完孩子自己是否能够得到照顾,再有就是生完孩子后,自己应该怎么得到恢复.她想来想去,Z终决定去月子中心,她觉得在月子中心既可以得到保护,自己还能心情愉悦,Z主要的是自己的身体也能得到高效的恢复.    通过几家月子中心的对比之后,Z终选择了一家比较高档的月子中心,一个月算下来可能就是30万左右.于是她就和自己的家人开始商量,本来抱着很大的希望,因为她觉得自己是孕妇,况且一辈子可能就这一次,自己的丈夫和婆婆肯定不会拒绝.没成想在和家人商量之后,结果很是让她失望.    丈夫一家的态度简直让她失望透顶,首先是自己的丈夫,嫌花费太高,不想因为生个孩子就花这么多钱.而且坐月子在哪也是坐,去月子中心就是浪费钱.然后是自己的婆婆,自己的婆婆觉得自己懒,连个孩子都不会照顾,还需要别人照顾,并且花那么多钱.    在听完丈夫一家人的说法后,这位女士简直伤心透了,但是为了孩子她只能忍.生完孩子后,全家人的重心都跑到孩子身上,对自己是一脸不顾的态度,这也让这位宝妈伤透了心.

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